Как отдохнуть на природе и не навредить себе. Роспотребнадзор подготовил советы о сохранении здоровья во время отдыха в летний период.
С учётом санитарно-эпидемиологической ситуации в местах массового скопления людей необходимо носить защитные маски и соблюдать социальную дистанцию, сообщает региональное управление Роспотребнадзора.
Если вы собрались на пикник
Пищевые продукты лучше приобретать в стационарных точках торговли. Все скоропортящиеся продукты советуем держать в сумке-холодильнике. Не рекомендуется брать с собой продукты, не подвергавшиеся термической обработке: молоко, яйца и кондитерские изделия с кремом. Все они служат питательной средой для болезнетворных микробов.
Продукты должны быть защищены от насекомых, грызунов и иных животных, которые являются переносчиками патогенных микроорганизмов. Пищу нужно закрыть в пластиковые контейнеры с плотной крышкой или завернуть в пищевую плёнку.
Для жарки шашлыков предлагается использовать готовый древесный уголь и металлические шампуры, а для еды – одноразовую посуду и столовые приборы. Жарка на мангале не гарантирует полного обеззараживания — бактерии умирают лишь при 70-75 градусах. Поэтому готовить шашлыки лучше непосредственно перед употреблением, не оставлять впрок.
Важно соблюдать правила личной гигиены. Перед приготовлением еды и приёмом пищи мыть руки с мылом или обрабатывать их специальным дезинфицирующим средством. Промывать овощи и фрукты, а также посуду можно только бутилированной или кипячёной водой.
Основные правила для посетителей мест купания
Коронавирус при купании не передаётся. Но существуют и другие инфекционные возбудители. Важно тщательно подойти к выбору места купания. С собой на пляж нужно взять головной убор, питьевую воду, полотенце, зонтик. Загорать лучше под зонтиком в утренние и послеобеденные часы.
На пляже стоит избегать употребления алкогольных напитков, не рекомендуется купаться в состоянии опьянения. Важно строго следить за детьми. Нежелательно купаться с домашними животными.
Как питаться в жаркие дни
Потребность в энергии в жаркую погоду снижается – летом нужна менее калорийная пища. Поэтому необходимо отказаться от жирных продуктов, а потребление мяса свести к минимуму. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.
В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литра жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что резко увеличивать количество потребления воды не рекомендуется людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
Не стоит забывать про клещей
Находясь на природе, нельзя пренебрегать способами профилактики клещевых инфекций. Активность клещей на территории России длится в период с апреля по октябрь.
Отправляясь на природу, необходимо выбирать одежду, плотно закрывающую ноги, руки и голову. Можно перед прогулкой обработать одежду специальным акарицидным аэрозолем.
Во время пребывания на природе необходимо периодически осматривать себя и детей. Особо тщательный осмотр необходимо производить перед возвращением домой. Клещи могут быть не только на вас, но и на вещах. Если клещ все-таки присосался, его нужно снять и передать на исследование в лабораторию.
